Nõuanded ja juhised

Kui olete stressis või tarbite liigset valku, teeb teie maks maagilise triki, mida nimetatakse glükoneogeneesiks. Sõnasõnaline tõlge on "uue (neo) suhkru (glüko) loomine (genees)". Glükoneogeneesi ajal muundub maks (ja mõnikord ka neerud)

Oomega-3-rasvhapped on teatud tüüpi rasvmolekulid, mis on inimeste tervise seisukohast hädavajalikud. Meie dieedis leidub oomega-3 rasvhappeid kolmes sordis: alfa-linoleenhape (ALA), eikosapentaeenhape

Sellest artiklist saate teada, mis juhtub teie seedimisega pärast sapipõie eemaldamist ja mida peate tegema keto dieedi järgimiseks ja soovitud tulemuste saavutamiseks. Sapipõis pole ainult vedeliku kott Sapipõis on

Munakiire ehk munaketo dieet on lühiajaline dieet, mille käigus tarbitakse mune, võid ja muid tervislikke rasvu. Kuna selles on palju rasva, mõõdukalt valku ja vähe süsivesikuid, on munade paastumine üks viis selle saamiseks

Ketoatsidoos on surmav. Teisisõnu on ketoatsidoos süüdi umbes 5000 surma aastas. Põhjus? Kontrollimatu hüperglükeemia, metaboolse atsidoosi ja kõrgenenud ketoonisisalduse vere surmav kombinatsioon (rohkem sellest surmavast

Keto-gripp ei ole viirus, mis nakatab ainult neid, kes otsustavad proovida ketogeenset dieeti. See on keha reaktsioon süsivesikute piiramisele. Keto gripi kõige levinumad sümptomid on suhkruisu, pearinglus, ärrituvus,

Õige valgu tarbimisega saate minimeerida glükoneogeneesi ja maksimeerida ketogeneesi. Alustage treenimisest tunni jooksul pärast ärkamist (tühja kõhuga). Igasugune treening sobib - see kõik aitab teil stimuleerides ketoosi sattuda

Kuna ketogeenne dieet on üks parimaid viise kaalu langetamiseks ja normi piiridesse jäämiseks, otsustavad üha rohkem inimesi seda proovida. Võib-olla olete seda dieeti proovinud ka varem, kuid edutult ja seetõttu otsustasite, et on

Rasvapaast on tehnika, mis on mõeldud metaboolselt resistentsetele inimestele. Siinkohal tasub selgitada, et seda tuleks kasutada ainult kahes olukorras: kui te pole kaalust alla võtnud kaks või enam nädalat. Kui soovite kiiresti sisestada

Paljud inimesed seostavad valu ja halba enesetunnet vanadusega, kuid vananemine ei tähenda, et keha peab tingimata haige olema. Selles artiklis uurin vananemise ja tervise vahelist seost ning selgitan, et dieedil ja eluviisil on pikaajalises tervises oluline roll.

See artikkel on mõeldud ainult inimestele, kes on kaotanud kehakaalu pärast ketogeense dieedi alustamist. Kui kaotate ainult 1 või 2 kg nädalas, on see ikkagi kaalulangus, seega ei pea te midagi tugevdatud tegema. Peidetud süsivesikud Keto ajal

Tsükliline keto dieet on parim keto dieet inimestele, kes tegelevad regulaarselt intensiivsete treeningutega. See ühendab ketoosi ja süsivesikute eelised kokku viisil, mis võimaldab teil treeningu ajal oma keha maksimaalselt ära kasutada.

Keto kohv (teise nimega "kuulikindel" või "soomuse augustamine") on palju tervislikum kui tavaline hommikusöök ning see sisaldab ka palju vajalikke kaloreid. Tavaliselt vahelduva paastu ajal kasutatav keto kohv annab palju energiat ja suurepärast

Laktoos on piimas leiduv suhkur. Sümptomiteks on gaas, puhitus, krambid, kõhulahtisus ja iiveldus. Kui teil on neid sümptomeid, võite proovida mitut strateegiat: järgige tahkeid piimatooteid. Need sisaldavad

Guarkummi on üks levinumaid toidulisandeid, mida leidub madala süsivesikusisaldusega retseptides ja gluteenivabades küpsetistes. See toimib paksendaja, emulgaatori, sideainena ja omab želatiini omadusi. Toota

Kui tunnete keto dieedil kogu aeg väsimust, võite mõelda, mida teete valesti. Võite isegi otsustada, et keto pole teie jaoks. Väsimuse üks levinumaid põhjuseid on keto gripp. Kuid väsimus, mis ei kao esimese jooksul

Kuna keto nõuab peaaegu kõigi süsivesikute välja lõikamist, erineb see kõigist teistest dieetidest. Kui otsustate siiski keto dieedist pausi teha, on kõige parem seda teha järk-järgult. Aeglane üleminek väldib selliseid lõkse

Sellest artiklist saate teada, kuidas kõhurasv põhjustab terviseprobleeme ja miks on keto dieet parim viis rasvade põletamiseks. Miks on kõhurasv (vistseraalne rasv) teie tervisele kahjulik? On teada, et ülekaaluline või rasvunud võib

Tänapäeval on keto üks populaarsemaid dieete kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks. Kuid mõned vanemad muudavad keto dieedi peretraditsiooniks, sundides oma lapsi rangest dieedist kinni pidama. Kuid kas see on ohutu? Lühidalt

Triglütseriidid on veres leiduv rasv, mida organism vajab energia tootmiseks. Kõrge triglütseriidide sisaldus veres (hüpertriglütserideemia) on südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas südameataki ja südamehaiguste riskitegur.

Nälg on igasuguse tervisliku toitumise takistus. Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta, lihaseid kasvatada või lihtsalt tervislikke toite süüa, segab teie söödav isu teid kindlasti. Kui te ei leia viisi, kuidas oma söögiisu kontrollida, võib toidu isu küll

Siiani on toitumiskogukonnas kuumim arutelu "Keto vs veganlus". Esmapilgul näivad need dieedid olevat täielikud vastandid: Keto on kõrge rasvasisaldusega ja vähese süsivesikute sisaldusega dieet,

Keto dieedi eesmärk on viia teie keha ketoosi seisundisse, mille käigus keha võtab energiat pigem rasvast kui süsivesikutest glükoosi. Ketoosi haigestumiseks peate oma süsivesikute tarbimist drastiliselt vähendama, et teie keha saaks selle teate

Kofeiin on üks populaarsemaid koostisosi kogu maailmas. Kuigi see pakub palju eeliseid, võib kofeiin avaldada ka negatiivset mõju. Selles artiklis analüüsitakse kofeiini mõju tervisele piiratud dieedi kontekstis.

Pärast enamiku keto dieedijuhtide lugemist olete ilmselt märganud, et need kõik soovitavad enamasti süüa liha, mune ja piimatooteid. Nii et võite mõistlikult järeldada, et keto vegan versioon pole lihtsalt võimalik.

Kookosõli sisaldab üheksa asendamatut rasvhapet ja siit saate lugeda rasvhappe positiivsetest tervislikest mõjudest. 1. Lauriinhape (C12H24O2) Lauriinhape (C12) on kõige rohkem

Stevia on üks parimaid looduslikke madala süsivesikusisaldusega magusaineid, mis ei põhjusta veresuhkru taseme tõusu. See on palju magusam kui tavaline suhkur, seega vajate oma lemmikketo pannkookide maiustamiseks pisikest steviat.

Nüüd mõtlevad paljud inimesed, kuidas suurendada immuunsust koronaviiruse vastu. Kuigi pole ühtegi dieeti, mis saaks COVID-19 ravida või selle eest kaitsta, tasub uurida keto dieeti, kuna see võib aidata tugevdada

Erütritool on madala süsivesikusisaldusega magusaine, mida esineb looduslikult mõnes puuviljas ja fermenteeritud toidus, sealhulgas sojakaste, pirnid, arbuus, vein, sake ja viinamarjad. Tulenevalt asjaolust, et see sisaldab ainult 0,2 kalorit ühe kohta

Selles artiklis ütlen teile, kas keto dieedil on suitsetamine korras ja millised võivad olla selle tagajärjed ketoosile. Nagu te ilmselt juba teate, on suitsetamise peamised kõrvaltoimed südame-veresoonkonna haigused. Veresoonte kahjustus ja lupjumine

Selles artiklis tutvustan keto- ja koronaviiruse levinumaid sümptomeid; kuidas teha kindlaks, mis teil on; ja mida saate teha, et terveks saada. Keto gripi sümptomid Tavapärase süsivesikurikka dieedi korral võtab teie keha

Kui peate keto retseptis asendama guarkummi, on valida mitme variandi vahel: Ksantaankumm Enamikus mitte-süsivesikute retseptides saab guarkummi edukalt asendada ksantaankummiga. Xanthanil on peaaegu kõik

Kui teil on ketogeenne dieet, siis on tõenäoline, et olete gluteenivabas toidus näinud mõnda küsitavat koostisosa, milles te polnud kindel. Ksantaankummi müüakse loodusliku emulgaatorina ja seda kasutatakse

Kui otsite kiiret ja tõhusat viisi kehakaalu langetamiseks, vaimse ja füüsilise energia hoogustamiseks, põletiku vähendamiseks ja insuliini taseme kontrollimiseks, pole midagi paremat kui ketogeenne dieet. Kuid kas see on naistele ohutu? Uurime välja. Kui naine

Aspartaam ​​on üks kurikuulsamaid magusaineid turul. Seda tuntakse mitmesuguste nimedega nagu Equal või NutraSweet ja see sisaldab üle 6000 toote. Selle magustamisvõime on 180–200 korda suurem kui suhkrul ja on

Kui olete ketogeense dieedi jaoks uus ja soovite ise trenni teha, siis see juhend on mõeldud teile. Kõigepealt meenutagem, mis on ketoos ja kuidas see keha mõjutab. Normaalseks toimimiseks rakud

Keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT-d) on rasvhapped, mis võivad aidata teil rasva kaotada, parandada jõusaali treeningut ja pakkuda lisaenergiat. Enamik triglütseriidide eeliseid puudutavaid uuringuid kasutavad annuseid

Eelnevalt olen võrrelnud kahte kõige populaarsemat dieeti: keto ja paleo. Selles artiklis saate teada keto dieedi ja Vahemere dieedi sarnasusi ja erinevusi ning anda nõu, millist neist valida. Mis on ketogeenne dieet? See on madala süsivesikusisaldusega dieet, mis

Paljud inimesed arvavad, et keto dieet ja Atkinsi dieet on sünonüümid. Ja kahe dieedi kõrvuti võrdlemine võib sind üllatada. Keto dieedi plussid Keto energia saamiseks peate minema tõhusama metaboolse kütuse (ketoonide) põletamisele.

Keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT-d) on rasvhapped, mis võivad aidata teil rasva kaotada, parandada jõusaali treeningut ja pakkuda lisaenergiat. MCT õli versus pulber Kuigi MCT õlidel ja MCT pulbritel on sama

Vaatamata keto dieedi populaarsusele ja lugematule tervisele kasulikule küljele võib see naistele tekitada ainulaadseid väljakutseid. Allpool leiate kolm peamist komistuskivi, millega ketogeensel dieedil olevad naised kokku puutuvad, ja kuidas neist üle saada.

Kui olete veetnud mõnda aega keto dieedi uurimisega, võite olla märganud, et mõnikord on selle kõrval ka teine ​​dieet - paleo. Mis on siis paleo ja kuidas seda võrrelda ketoga? Mis on peamised erinevused? Makrod teistega võrreldes

Kollageen on valk, mis moodustab üle 25 meie kehakaalust. Inimese kehas on vähemalt 16 tüüpi kollageeni, kuid 90 neist on I, II ja III tüüpi. Kollageen sisaldab kolme aminohapet: glütsiin, proliin ja hüdroksüproliin.

Tänu kaalulangetamise efektiivsusele ja tervisele palju kasulikkusele on ketogeenne dieet muutumas üha populaarsemaks. Selle tulemusena on tekkinud palju müüte ja mõned neist on üsna laialt levinud. Tõenäoliselt olete silmitsi seisnud

Kas teadsite, et varsti pärast sündi satub imik ketoosi loomulikku seisundisse? Jah, lugesite seda õigesti - uuringud näitavad, et vastsündinud beebid on ketoosis ja jäävad sellises normaalses tervislikus seisundis

Kilpnäärmehormoonid mõjutavad peaaegu kõiki kehasüsteeme ja avaldavad sügavat mõju ainevahetuse kiirusele ja üldisele tervislikule seisundile. Seetõttu võivad sellised seisundid, autoimmuunne türeoidiit, põhjustada negatiivseid sümptomeid

Kui alustate keto dieeti, võite tunda tohutut iha süsivesikute või suhkru järele, kuid ärge heitke meelt - see läheb aja jooksul üle. Juhul, kui olete praegu hädas sarnase isuga oma vana dieedi järele, siis siin on mõned näpunäited, kuidas tulla toime söömise sooviga.

1. Pange kinni lihast, juustust ja köögiviljadest. Tasub kinni pidada kõige lihtsamatest koostisosadest, mida leiate. 2. Vältige kukleid. Ükskõik, kas tellite burgeri või midagi muud, võite kukli vahele jätta. Tavaliselt

Nii keha kui vaimu paastumise eelised on üha ilmsemad. Kes peaks sellest kinni pidama ja millist paastu valida, sõltub inimesest. Paastu põhivormid Kasvava populaarsuse tõttu on välja toodud mitu erinevat võimalust.