Tere, Alena)
Kas oskate öelda, kas ma saan Keto dieedist õigesti aru? Ma saan aru, et peate minimeerima süsivesikud ja siis tuleb ketoos в, seisundis, kus ma hakkan kaalust alla võtma. Mul on seda kõike väga raske välja arvutada ... tahaksin võimalusel lihtsustada saadud teavet) Ja veel üks küsimus piima kohta: kui ma varem Dukanil kaalusin hästi, kasutasin iga päev madala rasvasisaldusega piimatooteid ja ma kas mul pole kunagi olnud seisvat kaalu, kas võin keto peal kasutada piima, ainult rasva? Palun aidake mul see välja mõelda!
Tere) Jah, said õigesti aru. Keto dieet on kõrge paks, mõõdukas sisuorav ja väga madala sisugasüsivesikud... Toitainete tarbimine peaks olema umbes70% rasva, 25% valku ja 5% süsivesikuid.
Teie päevane süsivesikute tarbimine peaks olema 20-30 g, et kõike õigesti arvutada, kasutage meie kalkulaatorit:
Sellest artiklist saate teada, mida saate süüa ja mida mitte ning millistes kogustes:
Mis puutub piima, siis kui te ei ole laktoositalumatud, võite need lisada oma keto dieeti. Lisateavet meie artiklist:
Kui teil on küsimusi, kirjutage kindlasti)
